co zrobić żeby

[...] zjadłam nadprogramową ilość orzechów włoskich i w ogóle jestem z siebie strasznie niezadowolona. Nie wiem co mnie napadło. Macie pomysł jak sobie z tym radzić? Albo co zrobić teraz, żeby nie wpłynęło to negatywnie na cały ten mój proces pracy nad sylwetką? Jestem tak zła na siebie -.-. Nie myślcie sobie, że świruje, bo zjadłam dwie kanapki [...]

[...] przerwy - robiłam jedno za drugim, jak napisała mi agak :-) 3. Miałam siłę to pociągnęłam już siłą woli i adrenaliną dodatkową serię. Nie jestem pewna, czy nie powinnam zrobić progresu w ostatniej serii, ale czułam się już taka zmęczona i odczuwałam dyskomfort, jakbym coś sobie naciągnęła w udach, więc nie katowałam się dalej. 4. Ostatnia [...]

Tomasz! powiedz mi lepiej co mam zrobić, żeby moje ramiona nie wyglądały jak u kobiety!

Tomasz! powiedz mi lepiej co mam zrobić, żeby moje ramiona nie wyglądały jak u kobiety! cwicz jak mezczyzna;-)%-)

[...] czy nie, ile zjeść. Chciałabym sobie przygotować jakieś normalne posiłki na ten dzień, z mięsem, a te świąteczne jakoś "wpleść" z głową w całą miskę. Tylko, nie wiem jak to zrobić, zeby było dobrze. Aha, no i co roku na święta nie odmawiam Rafaello , ale teraz tez waham się, czy w ogóle próbować( mam na myśli jedno-dwa, nie całą garsć :D [...]

[...] dźwignię i jedzie. Kontrastowo różne od ćwiczeń dynamicznych, ale też fajne. 4. Podciąganie- zaczyna się hardkor 5.Przeciąganie- nie ma cięższych hantli i nie wiem co zrobić. 6. Brzuch- z tygodnia na tydzień lepsze czucie mięśnia na tym ćwiczeniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cf17464fd04a6aaf19fd6e20c605ab.JPG Movie time: [...]

[...] Trening: Miała być przerwa ale czułem, że klatka jest zregenerowana no i miałem dzisiaj strasznie nerwowy dzień więc postanowiłem zrobić sobie trening... Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12(85kg),10(90kg),10(95kg),8(100kg) Wyciskanie hantlami (skos góra) 10(25kg),8(25kg),6(30kg) Wyciskanie na płaskiej do [...]

[...] szpinak; A, i ten ser typu bałkańskiego, to wpisałam, bo mi się wydaje, że może być podobny do bryndzy, której w dzienniku nie ma, a która do szpinaku mi pasowała. Nie wiem, co zrobić - jak jem łosia, to niestety, ale mi wychodzi dużo tłuszczu, czy tak może zostać, czy jakoś ograniczyć? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-07-03 22:03:12

[...] 20 rozpiętki 3x 15 Co powiesz na zmianę: Wyc skos sztangi 5x8 - w rampie + regres 12, 16, 20 dipsy - rampa 6 wyc hantli poziom 4x 12 st obc rozpiętki 3x 15 Mam dylemat co zrobić z dipsami, bo jestem w stanie progresować w zakresie 5-6 powt, a na wyższym zakr. ciężko dowieszać. Wobec tego już od jakichś 2-3mcy jestem na tym samym zakresie w [...]

Volferine no własnie co do planu to mam najwiekszy metlik, czasami mam ochote spróbowac pocwiczyc tak intuicyjnie ale nie wiem jakie by to miało skutki... Avasso dobrze wiedziec że słuzyc pomoca jak cos to bede pisał meila bo tak jak juz wspomniałem z tym treningiem kompletnie nie wiem jak zrobic zeby było dobrze czy ten 5x5(tylko zaczym on sie [...]

skodzio rolada polega na tym ze biore piers z kurczka rozklepuje ja na cienko zawijam do niej pomidora ogórka papryke itp i trzeba to przyzadzic i jest rolada a wieprzowa sie tym różni że zamiast kuraka jest wieprz edit: trening: A) 1.Przysiad 5x5 5x57kg, 5x76kg, 5x 3x95kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x52kg, 5x70kg, 5x 3x88kg [...]

Poniedziałek nogi trening bez komentarza... 1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg 3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 45kg 3B przedni wąski 4x1040kg 45kg 50kg 50kg 4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg dodałem (chyba to sie tak nazywa ) 3 serie prostowanie nóg, bo przy [...]

[...] - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się skończyły Nie za specjalne w smaku to BCAA,ale co zrobić Co za super dzień dzisiaj normalnie jestem z siebie bardzo zadowolona czas na regenerację...na dobry sen...na to,żeby rosnąć DOBRANOC Zmieniony przez - vena84 w [...]

[...] wyniki a narazie walczę dieta. Siemie lniane codziennie wi3czorem, miska mała objetosciowo, jałowe jedzenie, dużo o3, nie jem potasu i magnezu bo podraznia. Enzymy idą do każdego posiłku żeby odciążyć żołądek. Zobaczymy co wyjdzie dalej... od stycznia mam mało kcal, dużo tłuszczu, mniej wegli. Już zlecialem prawie 3 kg %-). Płasko ale co zrobić

[...] mnie swędzi( tak, jakby wypadały z przepalenia- nie wiem jak to wytłumaczyć). Brałam wcześniej cynk, magnez i witaminy b, od dwóch tygodni nie biorę, bo chciałam przerwę zrobić. Kurcze najpierw te wypsryski, teraz włosy a do tego jeszcze to przeziębienie. Czy to jakiś objaw przemęczenia czy jak? Ratujcie mnie i powiedzcie co robić, żeby [...]

[...] \-) ********************************************************************* A teraz z innej beczki. Przyznam, że mam problem z warzywami. Już nie mam pomysłu, co zrobić by jeść więcej. No nie lubię i koniec. Bez problemu jem jedynie kiszoną kapustę i ogórki ew. pieczarki i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla [...]

Obli mam takie pytanie (cytuję z poprzedniej strony) Przyznam, że mam problem z warzywami. Już nie mam pomysłu, co zrobić by jeść więcej. No nie lubię i koniec. Bez problemu jem jedynie kiszoną kapustę i ogórki ew. pieczarki i drobnicę typu: szczypior, cebula, rzodkiewka...reszta jest dla mnie mordęgą. Tak się zastanawiam, czy mogłabym wyciskać [...]

musial miec baze z której ulepszał i modyfikował, czy to takie ciezkie jest do zrozumienia? ostatni raz to pisze bo juz mi sie nie chce powtarzac czegos co jest logiczne Wasze pytania wynikają z jednego, nie macie pojecia o czym mowie, prawda? P - tak my nie mamy pojecia , ty jako jedyny masz tworzyl sztuke walki ktora odnosi sie i której [...]

[...] low rig - belka, kółka, opona, kulka i tak się tam nakombinowałam jakimiś dziwnymi technikami, jeszcze jak sobie wisiałam na kółku i oponie to koleżanka mnie instruowała co zrobić i udało się za pierwszym. Tarzan był łatwy, była też drabinka która przy połowie się przegibywała na drugą stronę ale też nie było z tym problemu. Multirig był jakoś [...]

Kurcze nie wiedzialam,ze rozpietki i uginania na modlitewniku to tez cwiczenia na maszynie ale skoro radzicie je wykluczyc, to postaram sie troszke pozmieniac. Wczorajszy treninig byl troche proba psychiki,bo jak do tej pory nie spotkalam nikogo znajomego na silowni,nie chodze do siebie ,bo u nas nie ma,ale do miasta gdzie sie ucze i wlasnie byl [...]